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달콤한 맛과 진한 향기로 사랑받고 있는 열대과일 망고입니다.
각 국가마다 지역과 기후에 따라 다양한 품종의 망고가 자라나고 있습니다.
모양, 맛, 색깔, 크기도 다양해요.
보통은 태국에서 아내 많이 수확되고 있습니다.
베트남, 페루 등 최근에는 국내 제주도에서도 애플망고를 재배, 수확하고 있습니다.
망고는 열대 히말라야 원산으로 현재 열대아시아 태평양제도, 열대 호주 서인도제도, 중남미까지 열대와 아열대 기후에 속하는 지역에서 재배가 된다고 해요.
동남아나 인도, 방을라데시 3곳에서 신생대 3기 중반쯤인 2500~3500만 년 전부터 열매 또는 나무 규화석 형태로 발굴이 되었다고 합니다
어떤 흙에서도 잘 자라지만 열매 공급을 동기할 뚜렷한 건기가 있는 곳에서만 많은 결실을 맺을 수 있다고 해요.
또한, 많은 양의 햇빛과 물이 필요하며 최저 기온이 10도 희망인 곳이어야 한다고 합니다
오늘은 망고 효능과 부작용에 대해 알아보는 때을 가져보겠습니다.
망고 효능 10가지 및 부작용 알아보기
망고 효능 - 고혈압 예방
망고 효능 첫번째로는 고혈압 예방이 있습니다.
망고에 함유된 칼륨, 베타카로틴 성분은 혈압을 내려주고 혈액 중의 중성지방을 줄여줍니다.
혈압을 예방하는데 도움이 돼요.
망고의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 염분의 농도를 낮춰주므로 고혈압 예방에 큰 도움이 된다고 해요.
망고 효능 - 체중감량 효과
망고 효능 두번째로는 체중감량 효과가 있습니다.
달달하고 부드러성장성 망고는 칼로리가 많이 나갈것으로 예측돼요.
하지만 망고 칼로리는 150g에 대략 85kcal밖에 되지 않는다고 해요.
다이어트 식단으로 망고 과작업을 같이 챙겨 먹어도 좋은 과업무 중 하나입니다.
망고 효능을 꾸준히 섭취할 수 있는 방법 중 하나가 주스로 만들어 먹거나 요플레와 동반해 즐기셔도 좋습니다.
망고 효능 - 면역력 강화
망고 효능 세번째로는 면역력 강화가 있습니다.
비타민C가 많이 들어가 있습니다.
이 비타민C는 면역력에 굉장히 좋다고 많이 알려져 있습니다.
하지만 이 외에도 항산화제로 역할을 한다고 하는 비타민과 미네랄이 많이 함유가 되어있다고 합니다
그래서 요즘 같은 면역력을 딱 챙겨야 하는 시국에 망고를 드셔주신다면 너무 좋을것 같습니다.
하루에 적정량을 먹으면서 외부로부터 내 몸을 보험하는것이 좋습니다.
망고 효능 - 기억력 개혁
망고 효능 네번째로는 기억력 변천이 있습니다.
망고 성분인 비타민은 뇌의 세로토닌과 도파민의 합성을 도와서 전념력을 강화하고 기억력 전환에 효과가 있습니다.
호르몬의 평형을 유지하여 우울증, 불면증 해소에 도움이 돼요.
망고 효능 - 각종 심장질환 방지
망고 효능 다섯번째로는 각종 심장질환 방지가 있습니다.
망고에는 수용성 섬유질인 펙틴이 많이 함유하고 있다고 해요.
이 성분은 혈중 지방 분석를 낮춰주는데 후원을 줄 뿐 아니라, 콜레스테롤 통계 역시 낮춰줍니다.
각종 성인병 예방에도 큰 후원을 준다고 해요.
또 위암 발생 문제도 낮춰줘서 암 예방에도 효능이 뛰어나다.
망고 효능 - 장 기술 발전
망고 효능 여섯번째로는 장 기술 향상이 있습니다.
섬유질이 많이 함유되어 있다고 해요.
이 섬유질은 소화를 도와주는데 좋다고 많이 알려져 있다고 합니다
그리고 위에서 소화가 되지 않는 섬유질은 노폐물 배출을 도와주면서 장에서 이로운 박테리아의 증식을 도와줍니다.
그래서 변비나 장 체력이 난관되시는 분들이 주로 드신다고 합니다
망고 효능 - 피부 튼튼함
망고 효능 일곱번째로는 피부건강이 있습니다.
망고에 함유된 베타카로틴, 비타민A 성분은 피부의 노화를 예방하고 피부 속 찌꺼기 배출에 효과가 있습니다.
피부체력에 원조이 되고 망고에 함유된 비타민C 성분은 컬러겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 삶하는데 지원을 줍니다
망고 효능 - 임산부 건강
망고 효능 여덟번째로는 임산부 건강이 있습니다.
망고에는 임산부와 태아 체력에 원조을 주는 엽산이 있어 세포의 분열과 형성에 직접적인 역할을 해 임산부와 태아 무병에 큰 원조이 된다고 해요.
엽산은 체내 아미노산과 핵산을 합성하는 필수적인 영양소로서 세포의 성장과 분열 등 우리 몸의 세포를 형성하는데 중요한 역할을 합니다
망고에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분들은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암세포의 발생과 증식을 억제 허는 항암효과가 뛰어나서 유방암, 전립선암, 백혈병 등 암 예방에 도움이 있다고 해요.
망고에 함유된 폴리페놀 성분은 활성산소로부터 손상되는 DNA를 보험하고 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효능이 뛰어나 암 예방에 도움이 된다고 해요.
망고 효능 - 눈 건강
망고 효능 아홉번째로는 눈 무병이 있습니다.
노화와 관련이 있는 황반변성은 시력이 흐리거나 급격하게 떨어지면서 시력을 상실하는 경우도 있다고 합니다
이때, 항산화 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
항산화 성분으로는 제아잔틴이나 루테인 등이 있다고 합니다
하지만 망고에는 이러한 항산화 성분이 풍부하여 황반변성을 완화하는데 지원을 줄 수 있다고 해요.
눈 체력에도 좋다보니 시력이 안좋으신 분들도 주로 드신다고 합니다
망고 효능 - 뇌 체력 유지
망고 효능 열번째로는 뇌 무병 존재가 있습니다.
망고는 비타민 B6가 많이 들어있으며 뇌의 능력을 유지하고 발전하는데 매우 중요해요.
수면 주기와 감정을 조절하는 신경 전달물질 형성에 지원을 줍니다.
또한 아미노산의 일종인 글루타민은 집중력과 기억력을 성장하는데 지원을 줍니다.
망고에 들어있는 비타민B 성분은 수면사이클과 기분을 조절하는 역할을 하는 신경전달 물질 형성에 도움을 줍니다.
아미노산의 업무종인 글루타민을 함유해서 기억력 강화, 집중력 변천 등에 아주 능률적입니다.
망고 효능 - 암 억제
망고 효능 열번째로는 암 억제가 있습니다.
하버드대학의 공중보건학부 연구팀의 발표로는, 베타카로틴이 전립선 암이나 결장암에 지원을 준다해요.
텍사스애그리라이프의 식품 과학자들은 망고 안의 폴리페놀 추출물이 결장암, 유방암, 폐암, 백혈병, 전립선암 등에 효과가 있다고해요.
유방암과 결장암에 더 효과성적이었다고 해요.
망고 부작용
망고를 먹으면 온육체에 붉은 반점이 생기고, 얼굴에 작은 빨간 혹이 있어 모기 물린 듯 간지러울 수 있으며 구토, 설사 등의 현상이 나타날 수 있습니다.
망고를 먹을 시각는 과육을 작게 썰어 섭취하는 것이 좋고 망고를 다 먹고 나서 주스가 남지 않도록 입가심을 해야 해요.
기력이 약하고 비위가 약한 사람들은 망고 같은 차가가능성 과일을 선택할 시점 특히 조심해야 하니 피하는 것이 좋습니다. 차가잠재력 과일을 먹을수록 위장이 꿈틀거려 근육이 약해지고 망고를 많이 먹으면 소화불량으로 배가 더부룩해질 수 있습니다.
오늘은 망고 효능과 부작용에 대해 알아보는 시점을 가져보았습니다.
긴글 읽어주셔서 사의해요.