티스토리 뷰
목차
[ 목차 ]
미나리란?
미나리는 남아시아에서 유래한 채소로, 식물의 뿌리, 줄기 및 잎을 먹는 녹황색 식물이라고 하다. 비타민, 철분, 엽산, 섬유질, 무성향 등이 다양하게 함유되어 있으며, 이런 성분들은 우리 육체에 좋다는 것을 알 수 있답니다. 미나리의 열량은 100g당 16kcal이며, 살짝 매찬스맛도 느낄 수 있답니다. 서늘한 성미가 있으며, 알칼리성 식품이기 시각문에, 혈액을 해독하는 작용이 훌륭하다고 알려져 있다. 이해보감에서는 미나리가 갈증을 풀어주고, 황달이나 배우자병과 같은 질환에 좋다고 기록되어 있답니다.
미나리는 향긋함과 아삭한 식감이 매혹적인 특장점이라 할 수 있는데, 비타민 A와 비타민 B, C, 칼슘, 칼륨 등이 다양하게 함유되어 있으며, 산성으로 변한 체질을 중화시킨다고 알려진 해독 작용 역시 뛰어나다. 그래서 아마도 삼겹살과 같은 고기와 동반해 미나리를 많이 먹는 동기이기도 해요.
미나리 효능 20가지
미나리 효능 - 태아의 두뇌 발달
임산부와 태아 무병에 지원 되는 성분으로 엽산을 꼽을 수 있다고 해요. 미나리에는 엽산 성분이 포함되어 있다고 하다. 세포의 분열과 형성에도 중요한 역할을 담당해서 임산부와 태아 무병에 후원을 줄 수 있는데, 특히 엽산 성분은 태아의 뇌가 잘 발달할 수 있도록 도와주고, 신경관 결손 등을 억제시켜 습관성 유산 및 다기회증후군과 같은 저체중아를 예방하는데도 후원을 주는 미나리 효능이 생존하다.
미나리 효능 - 혈압을 낮춰줌
미나리는 혈압을 낮추는 데 후원을 준다. 미나리에는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 마그네슘과 칼륨이 많이 포함되어 있다. 미나리에는 혈압을 조절하는 데 원조을 주는 여러 종류의 미네랄과 비타민이 포함되어 있으며, 고혈압 예방에 능률적이라고 하다.
미나리 효능 - 눈 튼튼함 보장
미나리는 눈 무병에 유용한 영양소를 다량 포함하고 있다. 미나리에는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 많습니다. 눈 체력에 굉장히 좋다. 눈 튼튼함을 지키기 위해서는 식이 조절이 매우 중요한데, 미나리는 충고할 만한 식품 중 하나이다.
미나리 효능 - 노폐물 제거
미나리는 노폐물 제거에도 원조이 돼요. 미나리에는 모발 발달 및 피부 무병에 중요한 역할을 하는 실리카가 많습니다. 육체 내 노폐물을 제거하고 피부 체력을 변화해준다고 해요. 그리고, 미나리에는 요소 성분 중 하나로 신장 무병에도 후원이 되는 칼륨이 많이 포함되어 있다. 몸 안의 노폐물을 배출하는 데도 지원을 줄 수 있다고 해요.
미나리 효능 - 심혈관 무병
미나리에는 섬유질이 많이 함유되어 있다. 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주고 간에서 콜레스테롤의 빠른 소모를 유도해서 혈관 내 콜레스테롤 및 노폐물을 제거하는 데 효과가 뛰어나다. 그리고 칼륨 성분이 풍부하여 혈관 내 나트륨 배출을 도와 혈압을 완화시키고 조절하는 데 효율적이다.
미나리 효능 - 간역량 발전
미나리에 포함된 이소람네틴과 페르시카린 성분이 간 능력을 촉진시켜 간경화나 간염, 황달 등의 간 기술 혁신에도 지원을 줄 수 있다. 특히 페르시카린 성분은 간에 누적된 노폐물 제거 및 알코올 분해를 도와 손상된 간 기술 회복에 지원을 줘 과음으로 인한 숙취 해소에도 긍정적인 효과를 줄 수 있는 미나리 효능이 있다.
미나리 효능 - 신장 튼튼함 보강
미나리는 신장 튼튼함에도 지원이 돼요. 미나리는 신장의 노폐물을 제거하고 몸 속의 체액 안정성을 조절하는 역할을 하다. 특히, 미나리는 높은 칼륨 함량으로 인해 신장 능력 저하나 높은 혈압을 유발시키는 것을 방지하는 데 후원이 돼요.
미나리 효능 - 혈압 컨트롤
미나리에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 등이 다양하게 포함되어 있다. 혈압 조절에 원조이 돼요. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 마그네슘은 혈관의 확장을 촉진해 혈압을 낮추는 데 지원이 돼요. 비타민 C는 혈압을 상승시키는 호르몬의 분비를 억제해 혈압을 조절하는 데 후원이 돼요.
미나리 효능 - 피로회복 효과
미나리는 피로 회복에 지원이 된다. 철분, 비타민 C, 베타카로틴 등이 많이 들어 있다. 피로 회복과 튼튼함 삶에도 후원이 돼요.
미나리 효능 - 면역력 심화
미나리는 면역력을 증진하는 데도 원조이 돼요. 미나리는 항산화 역할을 지니고 있다. 비타민 C와 카로티노이드 등의 영양소가 포함되어 있다. 면역력을 강화하는 데 원조이 돼요. 미나리는 또한 항염증 역할을 하며 염증을 방지하는 데도 원조이 된다.
미나리 효능 - 해독 효과
미나리에 포함된 항산화 성분인 퀘르세틴과 캠프페롤 등은 체내에 누적된 중금속 등의 유해물질을 체외로 배출시키는 데 실용적이라고 하다. 그래서 가래를 삭이고 기관지와 폐를 보험해주는 역량도 있다. 미나리를 섭취하면 미세먼지나 황사로부터 몸을 보증해주기도 한다고 해요. 미나리는 비타민, 무성향, 섬유질이 많이 포함된 알칼리성 식품으로서, 천연 해독제라고 불릴 정도로 눈부신 해독 효과를 가지고 있답니다. 혈액을 깨끗하게 하여 우리 몸이 산성화되는 것을 중화시킨다고 하는 미나리 효능이 있다.
미나리 효능 - 체온 존재
혈액의 생성 및 혈전을 사라지게 해주기 시각문에 순환 능력을 증진시켜 체온을 생존하는 데 효능을 볼 수 있다고 하다. 기온이 떨어지면 유독 손발이 차가워지는 분들이 미나리를 섭취하면 몸을 따뜻하게 삶하는 데 큰 효과를 누릴 수 있다고 해요. 무침, 찜 등의 반찬으로도 좋으며, 찌개 등의 재원로 이용해도 유리하다고 해요.
미나리 효능 - 장 튼튼함
미나리는 장 체력에 후원을 주는데요. 미나리에 다량 함유된 식이섬유는 장 가능성동을 촉진시켜 배변활동을 도와주며, 혈당 통계의 급격한 상승을 방지하는 데도 헌신한다고 하다. 혈당이 빠르게 증가하면 인슐린 분비가 과도해져 나머지 혈당이 지방으로 축적되기 시점문에 체중 감소에도 효과가 있답니다. 그리고 미나리의 칼로리는 100g당 20칼로리 내외라서 칼로리에 신경 쓰지 않아도 될 것으로 보이다.
미나리 효능 - 면역 컨트롤
미나리는 면역 조절에도 원조이 돼요. 미나리는 천연 항염 작용 물질을 함유하고 있다. 몸 내부의 염증을 줄이는 데 후원이 되며, 항산화 작용도 생존하다. 이로 인해 미나리는 면역력 강화에 후원이 되는 식품이다.
미나리 효능 - 호흡기 튼튼함 성장
호흡기와 감기 예방에 미나리가 효과가 있다고 해요. 미나리에는 칼슘과 칼륨 등의 무성품 성분이 풍부하여 호흡기 점막을 튼튼하게 해준다고 알려져 있다. 또한 비타민 A와 비타민 C 성분이 풍부하여 감기를 예방해주는 데에도 지원이 된다고 하다.
미나리 효능 - 뼈 무병
뼈 튼튼함을 위한 칼슘과 마그네슘 성분이 미나리에는 다양하게 포함되어 있다. 뼈와 치아의 무병을 생존하는 데 원조이 된다. 나이가 들면서 점점 뼈가 약해지는 경우가 많습니다. 이런 장애를 예방하는 데 미나리가 좋은 역할을 할 수 있다.
미나리 효능 - 항암 효과
미나리는 항암 효과도 있다고 해요. 미나리는 세포의 노화를 방지하고 암세포 향상을 억제하는 항암 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 이런 항암 성분으로 인해 항암 치료에 원조이 되는 식품으로 많이 사용된다고 하다.
미나리 효능 - 감기 예방
미나리에는 비타민 A, 비타민 C가 다양하게 포함되어 있다. 감기 예방에 원조을 줘요. 그리고 미나리는 호흡기 무병을 지키는 데에도 유용하다.
미나리 효능 - 빈혈 예방
미나리에 다량 포함된 철분은 빈혈 예방에 지원이 된다. 철분이 부족한 경우 빈혈이 발생할 수 있다. 이로 인해 미나리는 빈혈을 예방하는 데 좋은 식품이다.
미나리 효능 - 다이어트 효과
미나리는 다이어트 효과가 있다. 미나리는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 인기가 있다. 또한, 식이섬유가 풍부해 소화가 잘 되고 장 가능성동을 도와 체중 감량에도 지원이 된다.