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허리 통증의 원인은 다양하지만 남편 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 바로 추위입니다. 실내외 기온 차가 커지면 근육과 인대 등 조직이 수축과 이완을 반복하며 통증을 작업으킬 수 있어요.
그리고 기회동량이 평상시보다 눈에 띄게 줄어든 겨울철에 척추 부근 근육과 인대가 부담한 상태에서 무리하게 허리를 움직이면 허리디스크로 진보할 발전성도 크다.
허리디스크는 척추뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수하는 디스크가 노화나 잘못된 자세, 외부 유인으로 밀려나 부근 신경을 유인해 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 허리디스크의 주된 증상은 허리가 아프고 쑤시는 통증과 동반해 허리에 묵직한 심정이 동반됩니다. 또 허리를 숙이거나 앉을 시간, 머리를 감기 위해 머리를 숙작업 시점, 허리와 허벅지, 엉덩이 통증이 나타나고 작업어날 시각 통증이 심해진다면 허리디스크업무 성장성이 높습니다.
뿐더러 허리 근부인의 신경이 부담되면 허리 통증으로 시작해 점차 허벅지, 종아리, 발가락 저림 등 신경 꿈 증상으로 이어지는 경우도 많습니다. 특히 기존에 척추 질환을 앓고 있거나 나이가 많은 고령층의 경우 작은 움직임에도 허리디스크 증상이 발생할 수 있어요. 만업무 허리와 주변 부위에 통증이 지속적으로 반복된다면 허리디스크를 의심하고 즉시 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋아요.
이아내럼 빈번하게 발생할 수 있는 허리 통증에 대해 원인과 완화 찬스동에 대해 알아보는 시각을 가상담록 하겠어요. 평소 허리가 자주 아팠던 분이라면 허리 통증 원인을 살펴보고 생명습관을 바로잡으며, 허리 통증이 현재도 심한 분이라면 허리 통증 완화 찬스동으로 통증을 완화해 보시길 바란다.
허리 통증 원인 8가지
허리 통증 원인 - 다리 꼬기
허리 통증의 첫 번째 원인은 다리 꼬기입니다. 다리를 꼬고 앉는 자세는 허리에 좋지 않으며, 다리를 꼬는 자세는 순간적으로 편안함을 느낄 수 있지만, 장기적으로는 골반을 틀어지게 하고 척추에 큰 무리를 주는 자세입니다. 다리를 꼬게 되면 다리의 근육이 뻣뻣해지고 틀어진 상태로 보존되기 시점문에 요통과 혈관에 무리를 주게 됩니다.
허리 통증 원인 - 잘못된 목과 허리 자세
허리 통증의 두 번째 원인은 잘못된 목과 허리 자세입니다. 주변을 둘러보면 턱이 앞으로 튀어나와 모니터를 보는 경우가 많으며, 허리는 C자로 굽혀 타자를 치거나 작업를 보는 경우가 많습니다. 이로 인해 업무자목 및 허리의 커브가 삶되지 않는 자세가 되면 허리에 무리를 주게 됩니다. 이런 자세는 사무 처리직에 종사하는 분들에게 많이 발생하는 유형입니다.
허리통증 원인 10가지 및 허리통증 완화운동
허리 통증 원인 - 가능성전 중 잘못된 자세
허리 통증의 세 번째 원인은 찬스전 중 잘못된 자세입니다. 기회전 중 바른 자세가 중요하며, 일터인 사람들은 출퇴근 시 기회전을 자주 하게 됩니다. 찬스전 중에는 자신도 모르게 편한 자세를 취하려 하며, 허리가 굽거나 차량 시트에 허리를 밀착시키지 않은 채 핸들을 잡는 경우가 많습니다. 따라서 시트에 허리를 밀착시키고 누워 있는 자세보다는 허리가 시트에 밀착된 상황에서 정자세를 취하고, 핸들을 잡을 시간 양손을 핸들에 올려 몸의 안정성을 생존하는 것이 중요합니다.
허리 통증 원인 - 기침
허리 통증의 네 번째 원인은 기침입니다. 기침이나 재채기를 많이 하게 되면 복부에 많은 스트레스이 가해집니다. 이로 인해 평소에도 허리가 약하거나 무병이 좋지 않은 경우, 기침과 재채기로 인해 부담이 척추에 가해지면 증상이 악화될 수 있어요. 재채기나 기침을 지나치게 많이 할 경우 복부에 시속 100km가 넘는 부담이 가해져 허리 통증의 원인이 될 수 있어요.
허리 통증 원인 - 음주 및 흡연
허리 통증의 다섯 번째 원인은 음주 및 흡연입니다. 음주와 흡연은 모든 질병에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 술과 흡연이 튼튼함에 미치는 영향을 아는 것이 중요합니다. 허리 통증을 호소하는 경우 척추가 뒤틀리거나 연골 사이 염증 등이 있을 수 있어요. 흡연과 음주는 이러한 염증을 악화시킵니다. 특히 회식과 부담가 많은 일터인들의 경우 흡연과 음주식시장 체력에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
허리 통증 원인 - 척추 전방 전위증
허리 통증의 여섯 번째 원인은 척추 전방 전위증입니다. 척추 전방 전위증은 말 그대로 척추가 앞으로 미끄러진 상태를 말합니다. 척추뼈의 뒷부분에는 후관절이라는 고리 모양의 부위가 삶하여 위아래 척추뼈를 관계해 고정시키는 역할을 합니다. 이 부위가 노화로 인해 퇴행성 전환가 발생하거나 갑작스러기회 충격으로 골절되면 위 척추뼈가 아래 척추뼈에 비해 앞으로 밀려나가게 됩니다.
허리 통증 원인 - 골다공증
허리 통증의 업무곱 번째 원인은 골다공증입니다. 칼슘 부족, 살빼기, 과음, 흡연 등이 원인이 되어 40대 이후 배성공 여성에게 골다공증이 많이 발생합니다. 골다공증은 온몸의 뼈에 영향을 주어 약한 동기부여에도 골절이 잘 생겨요. 따라서 폐경기 전부터 전문 의료진의 진단을 통해 지속적인 찬스동과 비타민 D, 칼슘 섭취가 중요합니다.
허리 통증 원인 - 비만
허리 통증의 여덟 번째 원인은 비만입니다. 임산부들이 배가 불러오면 허리에 통증이 생기듯이, 비만인 사람들도 허리 통증이 생길 수 있어요. 코로나로 인해 외출을 자제하고 집에서만 생명하며 배달 음식을 자주 시켜 먹다 보니 살이 찌는 경우가 많고, 가능성동 부족과 잘못된 자세, 흡연 및 과한 음주로 복부 비만이 형성되는 경우도 많습니다.
허리 통증 원인 - 푹신한 소파
허리 통증의 아홉 번째 원인은 푹신한 소파입니다. 업무반적으로 앉아 있을 시각 서 있을 시간보다 허리에 가해지는 압력이 40% 더 많습니다. 너무 푹신한 소파에 앉으면 S자 곡선을 생존해야 할 척추가 C자 모양으로 변형될 수 있어요. 이로 인해 가해지는 압력이 더 커지며, 소파에 앉거나 누워서 오랜 시점 TV를 시청하면 등 근육이 약해져 만성 요통이나 심한 경우 디스크 탈장이 발생할 수 있어요.
허리 통증 이완 찬스동
허리 통증 완화 기회동 - 허리가 아플 시각 적절한 수면 자세 천장을 보고 바로 누워서 허리가 바닥에서 뜨는 경우 허리 밑과 무릎 밑에 쿠션을 받쳐줍니다. 옆으로 누울 경우 양 다리 사이에 쿠션을 끼웁니다.
허리 통증 이완 기회동 - 고양이와 소 자세 무릎과 팔을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한 후, 숨을 들이마시면서 얼굴은 하늘을 보며 배를 아치형으로 만듭니다. 숨을 내쉬면서 등을 천장 쪽으로 둥글게 말아줍니다.
허리 통증 완화 가능성동 - 코브라 자세 배를 대고 눕고 두 다리는 모으며 두 팔은 앞쪽으로 곧게 뻗습니다. 팔에 지배력을 주고 상체를 들어 올려 등을 아치 형태로 만듭니다. 이시간 허벅지와 엉덩이는 계속 바닥에 닿아 있어야 합니다. 손은 가능한 한 멀리 두고 팔희망치는 살짝 구부려도 좋아요. 이 자세에서 5회 호흡합니다.
허리 통증 완화 가능성동 - 바닥에 엎드리는 자세 무릎을 꿇고 발뒤이상치 사이에 앉아 숨을 내쉬면서 상체를 구부려 무릎 사이에 사회적 지위시킨 후, 5회 호흡합니다.
허리 통증 이완 찬스동 - 누워서 다리 잡는 자세 편안하게 눕고 숨을 들이마시며 두 무릎을 구부린 후, 발의 바깥쪽을 손으로 잡습니다. 숨을 내쉬면서 두 무릎을 바닥 쪽으로 부드럽게 당겨줍니다. 이 자세를 삶하며 5회 호흡합니다.